De afgelopen jaren heb ik verschillende tools ontwikkeld waarmee ik een gezonde relatie met mijn telefoon heb opgebouwd. Dit heeft me veel tijd en moeite gekost om zelf uit te zoeken, en daarom deel ik deze kennis graag met jou.

Onthoud: het aanleren van nieuwe gewoontes kost tijd. Het duurt minimaal een maand om een nieuwe gewoonte eigen te maken, en dit proces verloopt vaak met ups en downs. Verwacht dus niet dat het altijd meteen vlekkeloos gaat. Wat echter het allerbelangrijkste is, is intrinsieke motivatie. Met de juiste motivatie kun jij de controle krijgen over de apps, in plaats van dat de apps controle hebben over jou.